삼개월 다이어트하면서 깨달은 것들- 초보 다이어트 굴팁대방출

살이 너무 쪄서 최근 이렇게는 안되겠다 싶어 다이어트란 걸 시작해보았습니다. 지난 3개월간 해보니 어떤 것은 내가 할만한지 아닌지가 이제서야 조금 알겠더라고요. 나름 그동안 깨달은 것들을 한번 이야기해볼까합니다.

 

1. 목표를 몇킬로 감량보다는 내가 얼마나 노력을 하느냐에 두기

제가 그동안 한 운동트랙커인데요. 저거 잘 채워서 한달을 이쁘게 만들기위해 운동을 했거든요. 하기 싫어도 열심히 한 내 자신을 칭찬하기 위해 만들었는데요

사실 지난 3개월동안 다이어트랍시고 시작했는데 몸무게가 안빠져서 좌절한 적이 많았거든요. 근데 저 운동트랙커에 채워나가기위해 억지로 한 날들이 많았단말이죠. 몸무게를 목표로 했으면 진작에 때려쳤을텐데, 지속적으로 하는데 큰 도움을 주었습니다. 

 

2. 적어도 3개월은 꾸준히 해보기 

사실 그동안은 몸무게의 변화가 크게 찾아오지 않았었는데요. 이제 삼개월정도를 꾸준히 해보았는데, 최근에 살짝 몸의 변화가 보이더라고요. 진짜 살빠지는데 시간이 좀 걸린다는게 이렇게 좀 직접 해보니 알겠더라고요. 

 

3. 정제탄수화물 피하기

정체탄수화물은 왠만하면 좀 피웠습니다. 밀가루, 떡, 흰쌀밥등은 최대한 조심했습니다. 어차피 몸에 좋은 것도 아니니까 굳이 찾아먹을 필요가 있나 싶어서 최대한 조심했고요. 가끔 라면이 땡길때는 주말정도에 한 두번 먹긴했습니다. 초반 한달은 이게 초반은 힘들더디 한달 정도 지나니깐 과자맛,국수땡기는게 많이 사라지더라고요. 

 

4. 식단은 조금 적게먹는 것과 건강하게 먹기

식단은 먹는양을 조심해보니깐 일단 몸무게는 좀 빠지더니, 그다음에 다시 잘 먹으면 바로 찌더라고요. 평생 조금만 먹고 샐러드만 먹는건 못하겠다 싶어서 너무 배부르지 않게 먹기와  몸에 건강한 음식들을 잘 챙겨먹기에 좀 더 중점을 두었습니다.

 

5. 하루 30분이라도 운동하기

처음에 30분을 운동했더니 처음에는 그정도로도 효과가 느껴지는가 했었는데 시간이 지나니 30분이 금새가고, 좀 쉬워지는 순간이 오더라고요. 근데 1시간을 목표로 하니 시간이 안나면 오히려 더 쉽게 포기하는 날들이 많아지기에, 그냥 30분이라도 하자로 바꾸고 나니 부담이 덜어지면서 쉽게 시작하게되더라고요. 결국 시간이 중요한게 아니라 조금이라도 하는게 중요하지 싶네요. 

 

6. 주중에는 식단을 타이트하게 주말에는 조금 느슨하게

주말에는 먹고 싶은거 좀 먹고 대신 운동을 조금 더하거나 더 움직이기로 마음먹었습니다. 이래서 길게 앞으로도 즐겁게 할 수 있을 거 같아서요. 나를 위한 다이어트가 되어야지, 다이어트를 위한 삶이 되는 것은 아니지 않습니까!

 

7.  매일 아침 디톡스 쥬스

ABC쥬스 많이들 들어보셨죠? 애플, 비트, 캐럿으로 만드는 주스인데, 전 비트 구하기와 손질이 쉽지 않길래, 토마토로 바꾸어서 갈아마시는데, 이것도 괜찮더라고요. 아침에 일어나자마자 제일먼저 디톡스 쥬스로 시작하는데, 속도 편하고 소화도 잘되서 매일 마시고 있어요. 

 

8. 아침은 건강하게 잘 챙겨먹기

제가 요새 아주 즐겨먹는 아침인데요. 아침식사는 든든히 먹어야 저녁에 폭식을 안하더라고요. 그래서 가장 신경써서 먹고 있는데요. 

빵대신에 홀그레인 오츠를 사서 계란에 넣은 다음에 야채와 함께 오믈렛을 만든다음 그위에 치즈를 얹어서 먹으면 그렇게 맛있을 수가 없더라고요. 치즈는 페퍼잭이 매콤해서 맛이더라고요. 

 

9. 원칙하나는 꼭 지키기

저는 6시이후에는 음식을 먹지않는 원칙을 세웠는데요. 늦게 먹으면 속도 안좋고 잠도 푹못잔다 생각하고 대신 오전에 잘 챙겨먹고 있어요.

 

지금까지 몸무게 감량은 크게 못했지만, 뭔가 살이 정돈된 느낌이 드는 것이 아주 만족스러운데요. 무엇보다, 잠을 푹자고, 체력이 좀 올라가서 일상생활에서 피곤함을 덜 느낀다는게 너무 만족스럽네요. 살을 빼려고 시작했는데, 당장 살이 빠진 것은 아니더라도 다른 장점들을 느끼게 되니, 좀 천천히 빠지더라고도 꾸준히 계속해야겠다는 생각이 드네요.  다이어트 하시는 분들에게, 혹은 건강을 위해 운동을 할까말까 고민중이신 분들에게 도움이 되는 글이기를 바라며 이만 마치도록 할게요.