[다짐]먹는거는 안 줄이며 (못줄이며?) 하는 내 나름의 다이어트 계획

해가 가기 전 나의 마지막 다이어트 계획

 

안녕하세요 

매일 조금씩하는 영어공부의

이김수연입니다.

워매

 

인간적으로 살이 쪄도 너무 쪘네요.

심지어 찐 채로 장기화.

이건 급한게 찐 것도 아님.

초반에 급하게 찐 살이 내살이 된 케이스.

 

밥 적게 먹어야 빼는 건 알겠는데

현재 그건 못하겠고,

 

1. 적당히 먹자.

좀 아쉬운데, 할때 숟가락을 내려놓는 센스.

 

 

2. 매일 운동

 

1)아침에 일어나자마자 1 마일 or 30 분간 바른 자세로 빠르게 걷기

생각보다 허리 똑바로 세우고, 

발을 발꿈치에서 발가락으로 내딛듯, 빠르게 걷는게 생각보다 전신에 힘이 많이 들어가더군요.

30분간 걸어도 다음날 살짝 근육통도 느껴지고 여지저기가 아프고.

운동효과가 나더이다.

전 아이들이 온라인 수업이라 딱히 운동시간을 찾지 못하다가, 

새벽에 일어나자마자 냅다 나가서 동네를 쭈욱 돌고옵니다.

얼추 1마일이 되고, 40분정도 소요. 

나름 내일은 좀더 빠르게 단축을 목표로.

 

OR

 

2) 30분 자전거.

티비볼때 누워있지말고 자전거라도 타면서 보거나 

아이들도 운동을 좀 해야하니, 애들이랑 자전거 같이 타기.

 

OR

 

3) 여리나핏 유투브보며, 허리, 뱃살 집중공략

나이먹고 나니, 허리, 뱃살은 아무리 살이 빠져도 그대로라는거.

맥주배인지... 게다가 저주받은 일자허리. 오히려 골반보다 더 나와보이는 옆구리살.

그냥 전신운동만으로는 절대 안빠지는 요놈의 뱃살. 문제의 옆구리.

유투브보며 결국은 따로 집중관리 들어가줘야하는고만요.

 

좋아하는 뱃살 운동은 바로 요기 

www.youtube.com/watch?v=ir1AU4LfqrY

 

www.youtube.com/watch?v=KXoskzxAdP0

 

 

좋아하는 옆구리 운동은 요기

1)옆구리 기초 버전

www.youtube.com/watch?v=eQwDleUMIe4

기초편 

www.youtube.com/watch?v=M_HbS3pNFGU

빡센버전

1)+2)+3) = 하루에 저렇게 세개  콤비로 하면

밥 세끼 먹듯 운동도 세번 꼬박 한다 생각하면 일주일 3파운드도 쉽게 뺄듯하나

운동이 밥이 아닌데

할일이 쌓여있는데, 세번 운동은

uh-oh

현실적으로 너무 도달하기 어려운 목표같고

딱 저중에 하나만이라도 꼭 하는 걸로!!!

 

올해 찐 살, 

올해안에 다 털고

내년은 새롭게 시작하는 걸로.

 

여러분들은 어떤 다이어트 다짐을 하고 계신가요?

기똥찬거 알고 계시면, 혼자만 빼지 마시고 댓글로 알려주셔서 

좋은건 함께 나눠 같이 빼자고요.